Khi làm việc lâu, cơ thể dễ mệt mỏi và căng cứng. Việc thực hiện các động tác nhẹ như xoay vai, kéo giãn lưng hoặc đi lại vài bước giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu.
Bạn có thể đứng dậy, đi bộ xung quanh phòng hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ mỗi khi cảm thấy mệt. Những hành động này giúp cơ thể thay đổi tư thế, giảm áp lực lên các nhóm cơ và giữ tinh thần sảng khoái.
Kết hợp các khoảng vận động nhỏ này trong công việc giúp bạn duy trì sự tập trung lâu hơn. Cơ thể được thư giãn và tinh thần trở nên tỉnh táo, giúp xử lý công việc hiệu quả hơn.
Bạn cũng có thể kết hợp các chuyển động với nhạc nhẹ hoặc âm thanh thiên nhiên để tăng cảm giác thư giãn. Sự kết hợp này giúp cơ thể và tâm trí phối hợp nhịp nhàng, giảm căng thẳng một cách tự nhiên.
Thói quen vận động ngắn nhưng đều đặn giúp bạn duy trì sự thoải mái trong suốt ngày làm việc, tăng linh hoạt cơ thể và giữ năng lượng tích cực.