Không cần dành nhiều giờ để tập luyện, bạn vẫn có thể duy trì năng lượng bằng những khoảng vận động ngắn trong ngày. Chỉ cần 5–10 phút đi bộ, xoay khớp hoặc kéo giãn cơ sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và linh hoạt hơn.
Bạn có thể đứng dậy và đi lại vài phút sau mỗi giờ làm việc, hoặc thực hiện vài động tác đơn giản tại bàn làm việc. Việc này giúp máu lưu thông và giảm cảm giác mệt mỏi do ngồi lâu.
Duy trì vận động ngắn nhưng đều đặn còn giúp tinh thần tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Cơ thể được “khởi động” nhiều lần trong ngày sẽ tránh cảm giác uể oải.
Bạn cũng có thể kết hợp các động tác nhẹ với âm nhạc hoặc ánh sáng tự nhiên để tăng sự hứng thú. Khoảng vận động ngắn sẽ trở thành phần thú vị trong ngày thay vì nhiệm vụ nặng nề.
Theo thời gian, thói quen này giúp cơ thể quen với vận động và tạo ra năng lượng bền vững suốt cả ngày, mang lại cảm giác dễ chịu và linh hoạt.